카페인 작용원리 (섭취량, 부작용, 중독)
카페인은 세계에서 가장 널리 사용되는 각성 물질로, 커피, 차, 에너지 음료 등 다양한 형태로 일상에 깊숙이 자리 잡고 있습니다. 하지만 그만큼 카페인을 둘러싼 오해와 논란도 많습니다. 이 글에서는 카페인이 인체에 어떻게 작용하는지, 어떤 이점과 위험성을 동시에 지니고 있는지, 그리고 적정 섭취량과 중독 가능성까지 총체적으로 살펴봅니다. 카페인의 정의 및 발견 역사카페인(Caffeine)은 퓨린 계열에 속하는 천연 알칼로이드 화합물로, 식물에서 자연적으로 생성되어 해충으로부터 자신을 보호하는 역할을 합니다. 의학적으로는 중추신경계를 자극하는 성분으로 분류되며, 각성 상태 유도, 피로 억제, 반응 속도 향상 등의 효과를 가지고 있습니다. 대표적으로 커피콩, 차 잎, 카카오, 마테잎 등에 존재하며, 오늘날에..
2025. 5. 11.
통풍, 류마티스, 골관절염 정확한 구별법
관절에 통증이 생기면 많은 사람들이 ‘관절염인가?’ 혹은 ‘통풍인가?’라는 고민을 하게 됩니다. 하지만 관절통은 다양한 원인으로 발생하며, 대표적인 것이 통풍, 류마티스 관절염, 골관절염(퇴행성 관절염)입니다. 이 세 가지는 증상은 비슷하지만 원인과 치료법이 완전히 다르기 때문에, 정확한 구분이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 각 질환의 특징과 구별법, 진단 및 치료에 대해 정리해 보겠습니다.통풍의 증상과 진단 특징통풍은 흔히 '남자의 병', '음주병'으로 불리며, 요산이 관절에 쌓여 염증을 일으키는 급성 관절염입니다. 대개 갑작스럽게 한쪽 관절, 특히 엄지발가락에 통증, 발적, 부기가 나타납니다. 이 통증은 밤에 갑자기 시작되며 매우 심해서 잠에서 깰 정도입니다. 진단은 혈액검사로 요산 수치, 염증..
2025. 5. 9.
전 연령 통풍 관리법 총정리 (요산, 식단, 초기증상)
통풍은 중년 남성만의 질환이라는 인식은 이제 옛말입니다. 최근에는 식습관 변화, 운동 부족, 과음 등의 영향으로 20~30대 청년층에서도 통풍 발병률이 증가하고 있습니다. 통풍은 단순한 관절염이 아니라, 체내 대사 불균형으로 생기는 요산 축적 질환입니다. 이 글에서는 통풍이 정확히 무엇인지, 요산의 역할은 무엇인지부터 시작해, 식단 관리, 초기 증상, 연령별 예방법까지 전 연령이 참고할 수 있는 통풍 정보를 종합적으로 안내합니다. 통풍이란? 그리고 요산은 어떤 물질인가통풍(Gout)이란통풍은 체내 요산(Uric Acid)이 과도하게 쌓이면서 관절에 염증을 일으키는 대사성 질환입니다. 혈중 요산 수치가 높아지면 요산이 결정화되어 관절에 침착되고, 이 결정들이 염증, 극심한 통증, 발적, 부기를 유발합니다...
2025. 5. 8.
2025 음식물쓰레기 기준 총정리 (장류, 껍질, 뼈류)
2025년부터 음식물쓰레기 배출 기준이 전면 개편됩니다. 기존에는 음식물쓰레기로 여겨지던 고추장, 된장, 젓갈류, 단단한 씨앗이나 껍질 등이 모두 일반쓰레기로 전환되며, 반대로 과일 껍질이나 토마토 꼭지 등은 음식물쓰레기로 인정됩니다. 이번 변경은 음식물쓰레기의 사료·퇴비화 효율을 높이고, 수거 비용과 악취 문제를 줄이기 위한 정책입니다. 이 글에서는 바뀐 분리 기준과 헷갈리는 항목들에 대한 Q&A, 실전 꿀팁까지 총정리해드립니다.채소 뿌리, 씨, 껍질은 이제 일반쓰레기음식물쓰레기의 기준은 단순히 ‘사람이 먹지 않은 부분’이 아니라, 가축 사료로 재활용 가능한가에 있습니다. 지금까지는 파 뿌리, 고추씨, 양파껍질, 옥수수대 등도 음식물쓰레기로 버리는 경우가 많았지만, 2025년부터는 이들 모두 일반쓰레기..
2025. 5. 7.
