요즘 연애 심리 콘텐츠에서 빠지지 않는 키워드가 바로 ‘애착유형’입니다. 특히 ECR(ECR-R) 기반 애착유형 테스트는 심리학적으로도 신뢰도가 높아, 많은 사람들이 자기이해 도구로 활용하고 있죠.
이번 글에서는 http://typer.kr/test/ecr/
성인애착유형 테스트
불안정애착(혼란)(공포회피형) : 자기부정-타인부정 회피점수 2.33 이상, 불안점수 2.61 이상 나는 남들과 가까워지면 왠지 편안하지가 않다. 나는 정서적으로 가까운 관계를 원하기는 하지만, 남
typer.kr
링크에서 제공되는 ECR 애착유형 테스트를 체험한 후기를 공유하고,
각 유형의 특징 및 연인 간 대화 예시, 연애 팁까지 함께 정리해드립니다.
ECR 테스트 : 회피와 불안을 수치로 보는 재미
테스트는 총 36문항으로,
‘나는 내 감정을 쉽게 표현한다’,
‘연애 중 상대의 관심이 줄어들면 불안하다’와 같은 문항에 5단계 척도로 답하는 방식입니다.
검사 결과는 두 가지 수치로 나타납니다:
• 불안 수치 (Anxiety): 애정에 대한 불안감
• 회피 수치 (Avoidance): 친밀감 회피 성향
예:
• 불안 ↑ 회피 ↓ → 불안형
• 불안 ↓ 회피 ↓ → 안정형
• 불안 ↓ 회피 ↑ → 회피형
• 불안 ↑ 회피 ↑ → 혼란형
후기 예시
제가 받은 결과는 불안 6.2 / 회피 2.3 → ‘불안형’이 나왔습니다. 감정적으로 예민하게 반응했던 이유가 이해되었고, 연애 스타일을 돌아보는 계기가 되었어요.
4가지 애착유형 해석
1. 안정형 (Secure)
• 특징: 신뢰와 감정표현이 자연스럽고, 갈등을 회피하지 않음
• 연인 대화 예시:
• A(안정형): “오늘 피곤해 보이네. 무슨 일 있었어?”
• B: “응, 회사에서 좀 스트레스 받았어.”
• A: “그랬구나. 얘기하고 싶으면 언제든 말해. 옆에 있어줄게.”
→ 감정 공유와 안정적인 반응이 핵심
2. 불안형 (Anxious)
• 특징: 사랑을 확인받고 싶어 하고, 상대의 반응에 과민하게 반응
• 연인 대화 예시:
• A(불안형): “왜 연락 안 해? 나 무시하는 거야?”
• B: “회의 중이었어. 늦어서 미안해.”
• A: “이런 게 반복되면 불안해져. 넌 나한테 관심이 없는 것 같아…”
→ 불안과 집착, 확인 욕구가 특징
3. 회피형 (Avoidant)
• 특징: 감정 표현을 꺼리고, 정서적 거리 유지
• 연인 대화 예시:
• B: “우리 감정 솔직히 얘기해보면 좋겠어.”
• A(회피형): “나는 그런 대화 불편해. 그냥 편하게 지내면 안 돼?”
• B: “나는 네 속마음도 알고 싶어.”
• A: “그게 나한텐 좀 버거워…”
→ 감정 노출 회피, 대화 거부 경향
4. 혼란형 (Fearful)
• 특징: 애정 욕구와 거절 두려움이 공존해 혼란스러운 반응
• 연인 대화 예시:
• A(혼란형): “왜 이렇게 나를 무시하는 것 같지?”
• B: “아니야, 널 신경 쓰고 있어.”
• A: “가까워지면 날 떠날까 봐 겁나. 근데 너무 멀어지면 또 불안해.”
→ 애정과 두려움 사이에서 반복되는 갈등
애착유형을 활용한 연애 전략 및 성장 팁
애착유형을 이해하면 반복되는 연애 패턴을 바꿀 수 있습니다. 각 유형별 전략은 다음과 같습니다:
• 불안형:
• 감정을 표현하기 전 스스로 먼저 감정 정리
• 상대에게 모든 안정감을 기대하지 않기
• 회피형:
• 불편하더라도 감정 표현을 조금씩 시도
• 연인의 감정요구를 ‘간섭’이 아닌 ‘교감’으로 받아들이기
• 혼란형:
• 감정일기를 통해 스스로의 패턴 인식
• 반복되는 밀당을 멈추고 신뢰 쌓기 연습
• 안정형:
• 상대의 애착유형을 이해하며 리드
• 건강한 경계와 지지를 함께 제공
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ECR 애착유형 테스트는 단순한 MBTI보다 깊이 있는 자기이해를 가능하게 합니다. 특히 연애에서 반복되는 감정 패턴과 불안, 거리두기의 원인을 구체적으로 확인할 수 있죠. 결과가 안정형이 아니더라도 괜찮습니다.
중요한 건 ‘이해하고 개선하려는 태도’입니다. 아직 해보지 않았다면 지금 나의 애착유형을 확인해보세요.